Знакомо? 'Начну с понедельника', 'С понедельника начну новую жизнь', 'С нового года точно...' А понедельник превращается во вторник, вторник в среду, и так проходит месяц, год, а может и несколько лет.
Почему мы откладываем?
- Страх неудачи - 'А вдруг не получится?'
- Перфекционизм - 'Нужно всё идеально подготовить'
- Лень - 'Сегодня не хочется, завтра точно'
- Отсутствие мотивации - 'Не вижу смысла'
Но вот в чём дело:
Каждый день, который ты откладываешь, - это день, который ты теряешь. Каждая тренировка, которую ты пропускаешь, - это шаг назад от своей цели.
Начни СЕГОДНЯ. Прямо сейчас.
Не нужно:
- Дорогого абонемента в спортзал
- Сложного оборудования
- Часов тренировок
- Идеальных условий
Нужно только:
- 4 минуты твоего времени
- Твоё желание измениться
План на СЕГОДНЯ:
- Выбери режим TABATA (20 секунд работы / 10 секунд отдых)
- Сделай 8 раундов:
- Приседания
- Отжимания
- Планка
- Бёрпи
Всё. 4 минуты. Сегодня. Прямо сейчас.
Почему это работает:
- Маленькие шаги ведут к большим результатам
- Привычка формируется за 21 день
- Каждая тренировка делает тебя сильнее
- Ты становишься лучше с каждым днём
Мотивация:
Ты не обязан быть идеальным с первого дня. Ты должен быть лучше, чем вчера. Каждый день. По чуть-чуть.
Помни:
- Лучшая тренировка - та, которую ты сделал
- Лучшее время начать - прямо сейчас
- Ты сильнее, чем думаешь
- Ты можешь больше, чем представляешь
Действуй:
Не жди понедельника. Не жди идеального момента. Не жди, когда появится мотивация.
Мотивация приходит во время действия, а не до него.
Начни сегодня. Сделай одну тренировку. Завтра сделай ещё одну. Послезавтра - ещё. И так каждый день.
Через месяц ты не узнаешь себя. Через три месяца другие не узнают тебя. Через год ты станешь тем, кем всегда хотел быть.
Но всё начинается с одного шага. С одной тренировки. С сегодняшнего дня.
Открой tabatatimer.ru. Начни прямо сейчас. Ты можешь это сделать. Ты это сделаешь.
Как использовать интервальный таймер для этой программы
Режим TABATA идеально подходит для высокоинтенсивных интервальных тренировок: 20 секунд работы и 10 секунд отдыха. Этот режим поможет вам максимально эффективно сжигать калории и улучшать выносливость.
Для этой программы тренировок используйте режим TABATA на tabatatimer.ru. Это поможет вам:
- Строго соблюдать интервалы работы и отдыха
- Максимально эффективно использовать время тренировки
- Отслеживать прогресс и улучшать результаты
- Поддерживать высокую интенсивность на протяжении всей тренировки
Открой таймер TABATATIMER.RU прямо сейчас и начните тренироваться эффективнее!